炎炎夏日，很多人喜歡宅在房間，吹著冷風吃著冰淇淋，或再來點冰鎮西瓜，卻不知“冬天當冷，夏天當熱”。一味貪涼食冷，會導致身體各種不舒服。“特別是隨著氣溫升高、天氣悶熱，心臟確實在承受更大壓力。”鄭州市第九人民醫院心內二科副主任醫師朱秋平介紹道，《柳葉刀》子刊發表的一項研究指出，氣溫每升高1℃，心血管疾病相關死亡率升高2.1%。
夏季心臟面臨“三重壓力”
對心內科醫生而言，夏季可不只是熱那么簡單。以往接診數據顯示，每年入夏尤其是進入三伏天以后，心梗接診量都會飆升。
夏季室外高溫，室內空調低溫，頻繁進出冷熱環境，會讓血管反復收縮和擴張，就像橡皮筋頻繁拉伸容易斷裂一樣，血管也會因此受損，增加心梗風險。朱秋平指出，除了高溫與空調“冷熱夾擊”，還有冰鎮飲食刺激血管收縮。
冰淇淋、冰鎮飲料、生冷食物會刺激腸胃，引起血管收縮，導致血壓波動，同時高糖、高脂肪的冷飲和食物還會升高血脂，加重心臟負擔。另外，高溫易讓人變得煩躁、焦慮，情緒波動大時體內會分泌大量激素，使血壓升高、心跳加快，心臟承受的壓力也會增大。
“護心”要做到三做三不做
一是睡前晨起喝杯水。晚上睡覺前，以及清晨醒后，分別飲用適量的溫開水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發生。建議小口多次飲水，過猛大量喝水會導致大量的水分快速進入血液，讓血液變得稀薄，也會導致身體血液循環加快，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會增加心臟的負擔。二是中午睡一會兒，夏天炎熱易讓人感到疲勞。中午適當小睡20~30分鐘，以緩解身心疲勞。三是每天快走半小時，《英國醫學雜志》刊發的一項研究發現，每天快步走和慢跑可以降低心臟病和中風危險。
“除做到上面三方面外，還要做到以下的三不做。”朱秋平指出，運動后不直接喝冰水。夏季氣溫高時，人體血管處于擴張狀態，如果在劇烈運動后馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死。
出汗后不直接吹空調， 或者從炎熱的室外進入涼爽的空調房或從空調房外出時，可以先敞開房門，在門口站一會兒給身體一個緩沖的時間，讓心臟有個適應的過程。避免血管受過度冷熱刺激引發痙攣，防止急性冠脈綜合征的發生。
出汗后不去沖冷水澡。夏季從戶外回到室內若大汗淋漓，建議休息10～15分鐘后再用溫水洗澡。高溫時人體的毛孔處于開放狀態，便于汗水的排出，但當開放的毛孔遇到冷刺激，就會突然關閉，不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。一般以水溫與體溫接近為宜。
本報記者 樊無敵
《鄭州晚報》版面截圖
主策：周華
