煙花在夜空層層綻放，客廳里燈火暖黃，飯菜冒著熱氣，親人們圍坐一桌，笑語此起彼伏……這本該是一年最安穩、最溫暖的時刻，可很多人卻在人聲最熱鬧的瞬間，忽然心頭一輕，又忽然一沉——沒有難過，沒有爭執，沒有不滿，只是突然覺得空、覺得倦、覺得格格不入。
這種在節日高潮里出現的情緒低落，被心理學稱為“狂歡失落癥”。它不是矯情，不是孤僻，而是當代人在人情、期待、身份、面子多重壓力下，最真實的情緒回響。
狂歡背后沉默的“情緒孤島”
“大人們總是自以為我們一個人在外就是孤獨，其實我們很開心自在甚至享受，回家后還要再演一個‘合格的年輕人’才是累。”中原區29歲正在香港讀博士的范曉曉在電話里說得直白。
每年春節回家，他都會自動進入一種“標準模式”：少說話、多微笑、不反駁、不抱怨、不問敏感話題，長輩問工作去哪里就說“沒定”，問前途就說“在努力”，問婚戀就說“看緣分”。他描述那種失落：“大家越熱鬧，我越清醒。這種‘必須快樂’的壓力，比在實驗室熬夜還累。”今年，他沒有回家，選擇和朋友在國外過節。
對這一代年輕人而言，狂歡失落癥是在最該放松的日子里依然無法做自己。而中年人也在“趕場式”的人情里越忙越失落。
“大年初三那天，我一天趕了三場酒。”高新區38歲的周明靠在椅背上，疲憊不堪：“上午在舅舅家，表嫂拉著我問：‘你家孩子報了幾個奧數班？’下午在同學會，班長拍著我的肩膀說：‘老周，我今年剛換了輛寶馬X5。’晚上陪岳父打麻將，我故意輸了兩千塊，他笑得合不攏嘴，我卻在心里算著明天要送的年貨和要回的微信。”
此外，中老年“攀比式”的聚會中，越聊越空的情誼也依舊輪番上演。“今年的姐妹聚會，我是硬著頭皮去的。”金水區58歲的張虹的聲音里帶著一絲疲憊，“老姐妹們一坐下，話題就沒離開過孩子。這個說兒子跟兒媳婦去迪拜過年了，那個又說兒子找了個醫學博士以后看病不發愁，還有說自己當奶奶后的幸福生活。”她嘆了口氣：“我兒子只是個普通的公務員，生活平淡，沒什么值得‘炫耀’的資本，也不想加入，我知道，今天的談資，明天就會變成巷口的閑話。”
“現在的同學聚會，是真的累人。”管城區60歲的王建國語氣里滿是無奈，“晚上五點到場，十點散場，短短幾個小時，我坐得腰酸背疼，回到家直接癱在床上，第二天一整天都起不來，渾身像散了架一樣。”他說，以前湊在一起，聊的是年輕時在廠里偷摸抽煙，是一起去河里摸魚，是哪家媳婦又生了個大胖小子，簡單又踏實。可現在呢？一坐下就問：“你家孩子在哪高就？”“孩子結婚了沒，找的啥條件？”“你退休金多少？”“你家房子多大？”
采訪中，多數人表示，一場聚會下來，全是比較、打探、炫耀、打量。幾個小時熬下來，身體累，心更累。沒有人真正輕松。
“情緒表演”帶來的心理透支
節日的喧囂本是溫暖的底色，可為何越是人聲鼎沸，我們內心越容易生出空寂與失落？
河南理工大學副教授、國家二級心理咨詢師仝兆景告訴記者，狂歡失落癥的核心，是“情緒表演”帶來的心理透支。
“年輕人要扮演懂事、中年人要扮演強大、老年人要扮演體面，所有人都在節日里維持一種‘完美’。這種持續的微笑、迎合、順從、包容，在心理學上被稱為‘情緒勞動’。它看似輕松，卻會快速消耗一個人的心理能量。”仝兆景解釋道。
而無效社交泛濫，也讓“陪伴”變成了情感消耗。仝兆景指出，現在的節日聚會大多停留在表面寒暄，缺少真正的情感連接。年輕人面對盤問，中年人面對應酬，老年人面對攀比，所有人都在“假裝熱絡”，聚會看似熱鬧，實則充滿比較與評判。
價值感完全外化，是跨年齡層的共同困境。“年輕人被世俗標準定義，中年人被家庭責任綁架，老年人被子女成就捆綁。三者的共同點是：把自我價值寄托在別人的眼光里，這本質上是自我丟失后的情緒回響。”仝兆景直言。
當然，不可忽視的是，在傳統價值觀中，“節日”本身就被賦予“團圓、熱鬧、體面、圓滿”內涵。似乎人們在這個時間必須開心快樂，必須允許被推著走親訪友、維持氣氛、完成流程，許多人漸漸忘了節日最初的意義是休息、心安、回歸。
此外，仝兆景也表示，適度簡化社交是自我保護，可一旦把“少社交”當成一成不變的生活方式，也容易走入另一種誤區。
記者在日常中觀察到，當下，不少年輕人更愿意留在熟悉的小圈子里，沉浸在自己喜歡的語境與話題中，這本身是很真實的生活選擇。仝兆景表示，如果長期困在舒適區內，就容易讓認知變得單一，也會在不知不覺中，錯過更真實、更多元的人間百態。
學會“沉浸式自處”
面對節日里的失落，我們應該如何真正“愛好老己”？仝兆景給出了一個出人意料卻又無比精準的建議：打麻將。
“其實不僅僅是打麻將，玩劇本殺、聽脫口秀、逛廟會等輕社交其實都可以，它們之所以能有效緩解狂歡失落癥，是因為它完美契合了現代人最需要的‘低壓力陪伴’。”仝兆景解釋道，“與飯局上的寒暄、攀比不同，我們在輕社交的時候不需要強行聊天，不需要表演快樂，專注事情本身就是最好的交流。它實現了‘人在一起，心不緊繃’的理想狀態，既能擺脫孤獨，又能保留內心的安靜，剛好治愈‘熱鬧中的孤獨’。”
其次，要接納自我：允許自己“不開心”，才是對自己最好的善待。“當然也不必強迫自己必須熱鬧、必須快樂，情緒沒有對錯，接納低落，反而能更快走出內耗。”仝兆景說，“當失落感來襲時，不要急著對抗，試著給自己一點時間，聽音樂、逛街、打球、練字，或者和信任的人傾訴，讓情緒自然流淌。”
同時，也要學會拒絕無效社交，守住情緒邊界。“不想參加的局可以委婉拒絕，不想回應的攀比可以輕輕帶過，不必為了面子消耗自己。”仝兆景建議，“和真正聊得來的人小聚，說幾句真心話，比十場熱鬧的聚會更能治愈人心。”
最重要的，是自己把注意力從外界拉回自身，重建內在穩定感。“大多數空虛，都源于我們太在意別人的眼光、評價、標準與期待。我們習慣在比較中確認自己，在熱鬧里尋找存在感，可一旦喧囂散去，自我就會變得模糊。想要擺脫失落，就要學會把價值判斷收回到自己手里。”仝兆景說道。
當然，走親戚換一種心境也能走出新意。仝兆景建議，年輕人可以不必提前揣著“又要被盤問”的緊繃，試著放下防備，主動靠近那些我們平時不接觸的煙火日常。聽一聽親人們的人生起落，這份從真實人情里長出來的見識與溫度，這是算法推不來、網絡給不到、圈子里學不來的。
“走親戚本質是走近一段段鮮活人生，接住一份份近在身邊的溫暖與啟迪，多年以后你甚至可能會懷念現在的時光。”仝兆景總結道。
時代在發展，年俗在更新，人們對春節的理解也在悄然改變。從追求場面熱鬧、體面周全，到向往內心自在、精神豐盈，這既是生活理念的進步，也是社會文明程度的提升。真正的年味，是在家人心安、真情相伴中；真正的團圓，是在彼此理解、彼此尊重里。
新征程上的新春佳節，應成為心靈休整、情感滋養、精神蓄力的溫暖驛站。愿我們都能卸下不必要的情緒負擔，接納彼此，于煙火中守初心，于喧囂中守定力，以更從容、更平和、更健康的心態擁抱生活，在平凡日常里收獲穩穩的幸福，在同心奮進中奔赴更加美好的新年。
本報記者 陶然 文/圖
