不知道你有沒有聽說過這句話——“胃不和則臥不安。”
這句話出自《黃帝內經·素問·逆調論》，意思是：當脾胃功能失調時，人的睡眠也會跟著出問題。換句話說，很多時候失眠，不是因為“壓力大”“想太多”，而是脾胃。
為什么說脾胃也能影響人的睡眠狀態？
中醫認為，脾胃乃氣血生化之源，居中焦，是氣機升降的樞紐。氣血全脾胃運化生成，中焦氣機順暢，上下氣機才能相交，人方能入眠。
“胃不和”不僅單指胃腑通降失司、胃氣不降，還包括脾、大小腸功能失常，氣虛血弱，再者化源不足，營衛失調，身體不舒服了，睡眠自然也就出了問題。
現代研究也表明，胃腸功能紊亂會向大腦發送異常信號，激活應激系統，促使皮質醇升高。這會抑制褪黑素（誘導入睡）和γ-氨基丁酸（維持深睡）的合成，并誘發焦慮，形成惡性循環，導致入睡困難、睡眠淺、易醒。
當代社會，“吃”出來的失眠越來越多
三餐不規律、深夜加餐、因為減肥拒絕正餐、暴飲暴食、過饑過飽、過食生冷或肥甘辛辣等，造成食積濕熱、脾胃虧虛。特別是晚餐吃太晚、吃太飽，胃里塞滿了還沒來得及消化的食物，躺下后胃氣上逆，直接影響睡眠。
典型表現就是胸脘滿悶、腹脹納差、惡心嘔吐，嚴重時氣逆上沖，無法入睡。
脾胃不和導致的失眠，怎么調？
既然問題在脾胃，調理自然也要從脾胃入手。
1.辨證調理
肝胃不和、脾虛失運、胃陰虧耗、痰濕中阻等都可能會不同程度地影響睡眠，而中醫的治療原則，主要是在辨證論治的基礎上，調節脾胃功能，使脾胃恢復和諧。
如果出現伴隨反酸噯氣、胃脹口臭、大便黏滯、舌苔厚膩、食欲較差等癥狀的睡眠問題，那很可能是脾胃不適導致的，建議及時就醫，尋求專業調理。
2.生活調養
①晚餐宜早、宜少、宜清淡
晚餐時間盡量提前，不要吃太飽，睡前不進食，避免油膩、辛辣、生冷、甜膩食物。脾胃夜間需要休息，給它減負，睡眠才更容易安穩。
②食材選擇，健脾養胃
日常飲食可適當選擇山藥、小米、蓮子、茯苓、薏苡仁、白扁豆等，這些食材多與健脾、化濕、和胃有關，適合脾胃虛弱、濕氣偏重的人群作為日常調養。但要注意食療不是藥療，每個人的體質不同，濕熱、寒濕、脾虛、食積的調理方向并不一樣，不能一概而論。
③減少思慮，調心神
思傷脾，長期焦慮思慮，既傷脾胃，又擾心神，形成“脾虛→失眠→焦慮→更脾虛”惡性循環。睡前1小時少刷手機，不做復雜決策，心神安定了，脾胃也會更容易恢復。
④腹部推拿
腹部推拿以經絡臟腑理論為基礎，直接作用于腹部，通過調理脾胃運化、氣機升降及相關經脈，使失眠患者營衛陰陽調衡、氣血經絡調暢、心神情志和諧而晝精夜寐、夜臥得安。
很多人治失眠，第一反應是安神、助眠、補心。但中醫提醒我們：人體是一個整體，睡眠不是孤立存在的。
脾胃和，則氣機順；氣機順，則心神安；心神安，則睡眠穩。
先讓胃舒服一點，讓脾運化起來，身體恢復平衡后，自然而然就“好眠”了。
